2025-03-27
病情描述：我晚上睡觉总是容易做梦，我很担心，感觉自己没有睡好，请问应该怎样缓解才是有效的？
副主任医师 中国人民解放军火箭军总医院
睡眠之前保持良好的心态，放松心情，生活上注意保持规律的生活习惯，饮食要清淡易消化，要富含蛋白质、维生素，不食用辛辣刺激的食物，也可以在睡眠之前喝一杯牛奶来帮助睡眠。