阴部松弛怎么办

阴部松弛可通过非手术干预改善，产后女性（尤其是经阴道分娩者）、中老年女性及长期便秘或肥胖人群需重点关注。

产后恢复：产后42天至6个月内为黄金干预期，可通过凯格尔运动（收缩盆底肌，每次持续3-5秒，每日3组，每组10-15次）、生物反馈电刺激等促进盆底肌修复。

中老年改善：50岁以上女性可进行阴道哑铃训练（从200g开始，逐渐增加重量），配合雌激素局部使用（需医生评估后使用），增强阴道壁弹性。

生活方式调整：避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的行为，控制体重（BMI维持在18.5~24.9），减少盆腔压力。

特殊人群提示：孕期女性可提前学习凯格尔运动，降低分娩后松弛风险；合并严重盆底功能障碍者，建议在专业医疗机构进行个体化评估与治疗。