45岁男士腰疼怎么办

45岁男士腰疼需先明确原因，若持续不缓解或伴随下肢麻木、夜间痛，应及时就医排查腰椎间盘突出、骨质疏松等问题。

肌肉劳损型：多因久坐或运动不当引发，需避免弯腰负重，急性期（48小时内）冷敷缓解炎症，之后热敷促进循环，配合低强度腰背肌训练如小燕飞动作。

腰椎退变型：随年龄增长椎间盘退化，建议睡中等硬度床垫，日常注意坐姿端正，每30分钟起身活动，可在医生指导下服用非甾体抗炎药缓解疼痛。

骨质疏松型：男性50岁后骨量流失加速，需补充维生素D和钙，避免跌倒风险，必要时进行骨密度检测，遵医嘱使用抗骨松药物。

特殊人群注意：高血压、糖尿病患者需控制基础病，避免因血压波动或神经病变加重症状；肥胖者应减重以减轻腰椎负担，戒烟限酒改善局部血液循环。