每天总共吃多少水果为上限啊

成年人每天建议摄入200~350克新鲜水果，且需避免过量食用高糖水果。

特殊人群的摄入量调整：糖尿病患者需在医生指导下控制水果总量，优先选择低升糖指数（GI）水果，如苹果、梨等，且需计入全天碳水化合物总量。

儿童与青少年的摄入建议：2~6岁儿童每日推荐100~200克，7~17岁青少年每日200~300克，需根据活动量和体重灵活调整，避免以果汁替代新鲜水果。

老年人的摄入注意事项：建议每日200~300克，选择质地软烂的水果如香蕉、木瓜，同时注意口腔健康，避免过酸或过硬水果刺激牙齿。

运动人群的额外需求：运动后可适量增加水果摄入（如300~350克），补充天然糖分和电解质，运动前1小时避免大量食用高纤维水果以防肠胃不适。