小孩做噩梦惊吓怎么办

小孩做噩梦惊吓后，家长应在15分钟内安抚孩子，通过轻拍、语言安抚等非药物方式缓解，多数情况无需特殊处理。若频繁发生（每周≥2次）或伴随睡眠异常，需排查潜在问题。

一、日常安抚措施

轻拍孩子背部或手臂，用温和语调重复简单指令（如"妈妈在"），避免强光和噪音刺激，可通过讲故事转移注意力。

二、环境调整

保持卧室温度20~24℃，使用低亮度小夜灯，睡前1小时避免接触电子屏幕，可播放白噪音（如雨声）营造安全感。

三、饮食与作息

晚餐避免过饱，睡前2小时不进食，固定20：30~21：00入睡时间，保证9~12小时睡眠时长。

四、异常情况处理

若孩子持续哭泣超过1小时，或出现尿床、呼吸急促等症状，需及时就医排查睡眠障碍或心理压力源。