胃里总不舒服？

胃里总不舒服可能与饮食、生活习惯或潜在健康问题有关，持续超过2周需警惕。

饮食相关不适：进食过快、暴饮暴食或高油高糖饮食易引发腹胀、反酸。建议定时定量，细嚼慢咽，减少辛辣、生冷食物摄入。

功能性消化不良：无器质性病变但反复出现餐后饱胀、嗳气。可尝试少食多餐，避免久坐，适度运动促进胃肠蠕动。

应激性胃肠反应：长期焦虑、压力大可能导致胃黏膜敏感。需调整作息，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求专业心理支持。

特殊人群注意：孕妇因激素变化易反酸，可抬高床头；老年人消化功能减弱，建议选择易消化食物；儿童需避免空腹吃零食，减少碳酸饮料摄入。

若症状伴随体重骤降、黑便或呕血，应及时就医检查。