站久了腿疼脚疼怎么办

站久了腿疼脚疼，通常是下肢血液循环不畅或肌肉疲劳引发，可通过及时休息、拉伸放松、调整姿势等方式缓解。若疼痛持续超过1周或伴随麻木肿胀，需排查血管或神经问题。

肌肉疲劳型：久坐久站后小腿肌肉酸胀，可通过站立位勾脚、踮脚尖交替拉伸，每次10-15分钟，促进血液循环。

血液循环障碍型：脚踝部肿胀、皮肤发紧，建议穿医用弹力袜，休息时抬高下肢至心脏水平，避免久坐久站，每30分钟活动1-2分钟。

关节劳损型：膝关节或踝关节疼痛，可使用护膝护踝，避免穿高跟鞋，选择减震鞋垫，减少关节压力。

特殊人群注意：孕妇需避免长时间站立，可使用托腹带分担下肢负担；老年人建议定期监测血压血脂，预防血栓形成；儿童应控制站立时间，避免影响骨骼发育。