多吃猕猴桃对身体有什么好处和坏处

多吃猕猴桃对身体有一定好处，如补充维生素C等营养成分，但过量食用可能引起肠胃不适。

好处：猕猴桃富含维生素C，含量远超多数水果，能增强免疫力、促进铁吸收，对感冒恢复有辅助作用。其膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助改善便秘。

坏处：猕猴桃酸性较强，过量食用可能刺激胃酸分泌，引发胃痛、反酸，尤其空腹食用时更明显。部分人可能对猕猴桃过敏，出现皮疹、口腔瘙痒等症状。

特殊人群注意：脾胃虚寒者应控制食用量，避免加重腹泻；孕妇可适量食用补充营养，但需注意是否对其过敏；糖尿病患者需选择低糖品种并监测血糖变化。

食用建议：每天食用1-2个为宜，避免空腹或与高钙食物同服（如牛奶），以免影响营养吸收。肠胃敏感者可加热后食用，减少刺激。