脚后跟底下疼痛是什么原因

脚后跟底下疼痛常见于足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等，多因长期站立、运动过度或足部结构异常引发。

足底筋膜炎：长期负重或突然剧烈运动易引发，晨起或久坐后行走时疼痛明显，活动后稍缓解但久站加重。

跟骨骨刺：多见于中老年人，因骨骼退变导致骨质增生，疼痛部位多在跟骨内侧结节，行走时刺痛感强烈。

跟腱炎：常因运动前未充分热身或鞋子不合适引发，跟腱附着点处压痛，跑步后疼痛加剧，局部可能轻微肿胀。

特殊人群注意：青少年运动爱好者需控制运动强度，避免过度拉伸；中老年人建议选择缓冲性好的鞋具，减少足底压力。

缓解建议：急性期可冷敷减轻疼痛，慢性期可热敷促进血液循环；日常避免长时间站立，适当进行足部拉伸运动。