关节镜术后康复训练

关节镜术后康复训练需根据手术类型和恢复阶段动态调整，通常术后1~2周以消肿止痛为主，2~6周逐步恢复关节活动度，6周后强化肌力与功能。

术后早期（1~2周）：以冷敷、抬高患肢减轻肿胀，在医生指导下进行踝泵、直腿抬高训练，预防深静脉血栓。

术后中期（2~6周）：可借助CPM机辅助屈伸训练，逐步增加关节活动范围至120°~130°，避免过度屈曲导致损伤。

术后后期（6周以上）：重点进行股四头肌、腘绳肌等长收缩训练，结合渐进抗阻练习恢复肌力，逐步过渡到日常活动及低强度运动。

特殊人群提示：老年人需延长消肿期训练，糖尿病患者需严格控制血糖以促进伤口愈合，运动员应在康复师评估后再进行专项运动训练。