膳食纤维粉的危害

膳食纤维粉可能带来的危害包括过量摄入导致胃肠不适、影响矿物质吸收、干扰药物吸收等。

过量摄入引发胃肠不适：每日摄入量超过30g时，可能出现腹胀、腹痛、腹泻或便秘，尤其对胃肠功能较弱者更明显。

干扰矿物质吸收：长期大量摄入会结合钙、铁、锌等矿物质，降低其吸收率，青少年、孕妇等需注意补充。

影响药物吸收：膳食纤维可能与某些药物（如抗生素、降压药）结合，降低药效，建议服药与食用间隔2小时以上。

特殊人群风险：低龄儿童消化系统未发育完全，应避免使用；患有肠梗阻、胃轻瘫等疾病者需严格遵医嘱。

健康建议：建议每日摄入25~30g膳食纤维，优先通过天然食物获取，特殊人群调整剂量前咨询医生。