请问腰间盘突出能适合骑自行车运动吗

腰间盘突出患者在病情稳定期可适度骑自行车运动，但需根据个体情况调整强度和时长，避免剧烈或长时间骑行。

病情稳定期可骑行：症状缓解后（通常3个月以上），骑自行车能增强腰背肌力量，改善腰椎稳定性。建议选择平路骑行，避免爬坡或颠簸路段。

急性发作期不建议：疼痛剧烈或伴随下肢麻木时，骑行会增加椎间盘压力，加重症状，应优先卧床休息并遵医嘱治疗。

特殊人群需谨慎：高龄患者或合并骨质疏松者，建议选择低阻力、短距离骑行，避免过度弯腰或突然起身，骑行前最好经医生评估。

骑行姿势与装备：保持上身挺直，座椅高度适中，脚踏板与膝盖呈90°角，可佩戴护腰支撑，每次骑行不超过30分钟，每周3-4次为宜。