胃肠紊乱如何调理

胃肠紊乱调理需结合病因与生活方式，短期（1~2周）通过饮食调整、规律作息改善，长期需排查慢性疾病。

饮食调整：避免辛辣、生冷及高纤维食物，少食多餐，选择易消化的粥类、面条。乳糖不耐受者需减少乳制品摄入。

生活习惯：餐后避免久坐，适度运动促进消化；保持规律作息，避免熬夜。压力大时可尝试冥想、深呼吸缓解焦虑。

特殊人群：老年人需注意咀嚼充分，避免吞咽过快；儿童应控制零食，培养定时进餐习惯；孕妇需均衡营养，避免油腻食物。

药物干预：仅在症状严重时短期使用解痉药或益生菌，用药前咨询医生，避免自行用药。

就医提示：若症状持续超过2周、伴随便血或体重骤降，应及时就医排查器质性疾病。