中老年骨折吃什么钙片补钙效果好

中老年骨折后补钙需根据个体吸收能力选择碳酸钙或柠檬酸钙，优先补充元素钙含量高且吸收率佳的制剂。

基础代谢正常者：碳酸钙（元素钙含量40%）吸收利用率较高，每日补充元素钙1000~1200mg即可，建议随餐服用以促进吸收。

胃酸分泌不足者：柠檬酸钙（元素钙含量21%）无需依赖胃酸，适合长期服用，可与餐同服或分次服用。

合并肾功能异常者：需在医生指导下选择低钙负荷制剂，避免过量增加肾脏负担，同时需监测血钙水平。

特殊提示：补钙同时需摄入足量维生素D（每日800~1000IU）以促进钙吸收，优先通过日照（每日15~30分钟）补充，食物可选择牛奶、豆制品、深绿色蔬菜。