剖腹产后如何减腹部

剖腹产后减腹部需结合伤口恢复情况，通常建议产后6周后开始温和运动与饮食调整，避免过度节食。

产后早期（6周内）以伤口护理为主，可在医生允许下进行腹式呼吸和轻柔腹部按摩，促进血液循环但不增加腹压。

产后中期（6-12周）可逐步增加低强度有氧运动，如产后瑜伽、快走，每周3-5次，每次30分钟，配合核心肌群训练增强腹部力量。

产后后期（12周后）可结合力量训练与均衡饮食，如凯格尔运动、平板支撑，减少精制糖摄入，增加蛋白质与膳食纤维，控制热量缺口。

特殊人群如瘢痕体质者需避免刺激伤口的运动，高血压或糖尿病产妇应在医疗监测下进行运动，高龄产妇建议先咨询医生评估身体状况。