尾椎骨痛怎样睡姿好

尾椎骨痛时，建议选择侧卧屈膝或仰卧屈膝并垫软枕的睡姿，以减轻尾椎压力。

侧卧屈膝位：左侧或右侧卧均可，下方腿部微屈，上方腿部稍弯曲并向前轻放，可在两腿间夹软枕，保持脊柱自然曲线，避免尾椎受压。

仰卧屈膝位：仰卧时双腿屈膝，在膝下或脚下放置软枕抬高腿部，分散尾椎承重，减少直接压迫，同时可在臀部下方垫薄软垫增加舒适度。

避免俯卧或仰卧直腿：俯卧会使尾椎直接受力，仰卧直腿易导致尾椎压力集中，均不利于恢复。

特殊人群注意：孕妇因腹部重量增加，建议优先侧卧屈膝并在腰部、腿部垫靠垫；老年人关节僵硬，可在膝下加薄枕辅助屈膝，减轻尾椎负担。