月经期间可以做瑜伽吗

月经期间可以做瑜伽，但需根据个人身体状况调整运动强度和类型。

经期瑜伽的益处：适度练习能缓解痛经、改善情绪波动，促进血液循环，减轻经期水肿。

推荐体式：选择温和体式如猫牛式、婴儿式、桥式，避免倒立、腹部施压动作，如头倒立、平板支撑。

强度控制：以身体无不适为标准，每次练习20-30分钟，避免过度疲劳，可采用阴瑜伽等静态练习。

特殊人群注意：痛经严重、经量异常或经期出血量大者，建议暂停练习并咨询医生；初次练习者从基础动作开始，逐步适应。

注意事项：经期瑜伽前充分热身，练习后注意保暖，避免生冷饮食，保持良好作息，增强身体抵抗力。