怎么解决驼背

驼背的改善需结合年龄、病因和严重程度，通过非药物干预（如姿势训练、运动）为主，必要时配合医疗手段，越早干预效果越好。

青少年特发性驼背

青少年因骨骼未成熟、久坐或不良姿势易发生驼背。建议每天进行30分钟核心肌群训练（如靠墙站立、小燕飞），避免长时间低头看电子设备，每30分钟起身活动。

成人姿势性驼背

成年人多因长期不良习惯（如弯腰工作、肥胖）导致。推荐进行脊柱伸展运动（如猫牛式、靠墙站军姿），肥胖者需控制体重以减轻脊柱负担，严重时可在专业机构指导下使用支具。

老年退行性驼背

老年人因骨质疏松、肌肉萎缩引发驼背。日常需补充钙和维生素D，适度进行低强度运动（如太极、散步），避免弯腰提重物，定期检查骨密度，预防骨折风险。

病理性驼背

如脊柱侧弯、强直性脊柱炎等疾病导致的驼背，需尽早到正规医疗机构就诊，通过影像学检查明确诊断，必要时进行手术或药物治疗，儿童患者需避免自行用药，由专业医生制定方案。