盆底肌肉康复训练

盆底肌肉康复训练是通过主动收缩、放松盆底肌群，改善盆底功能的方法，通常需坚持8周以上，配合生物反馈等技术效果更佳。

产后盆底肌康复：产后42天至半年内是黄金期，凯格尔运动是基础，可改善漏尿等症状，需避免腹压增加动作，如提重物、咳嗽时不屏气。

压力性尿失禁康复：针对咳嗽、喷嚏等诱发漏尿，需先通过尿动力学检查明确类型，康复训练结合盆底电刺激可提升肌力，改善控尿能力。

老年盆底功能障碍康复：随年龄增长盆底肌松弛风险增加，可采用生物反馈结合呼吸训练，改善便秘、盆腔器官脱垂，日常避免久坐，每小时起身活动。

术后盆底康复：盆腔手术（如子宫切除）后2周可开始被动训练，3个月后过渡到主动训练，需在康复师指导下进行，避免过度收缩影响伤口愈合。

特殊人群注意事项：孕期女性避免过度训练，产后恶露未净者暂停阴道训练；尿潴留患者先通过导尿恢复排尿，再逐步进行肌力训练；儿童需在医生评估后进行基础训练，避免影响发育。