止点性跟腱炎如何根治

止点性跟腱炎难以彻底根治，但通过科学干预可实现长期缓解。多数患者在规范治疗3~6个月内症状明显改善，关键在于早期干预与综合管理。

急性炎症期：以休息与冰敷为主，避免剧烈运动。急性期（受伤后48小时内）每2小时冰敷15分钟，可减轻疼痛与肿胀。同时抬高患肢，促进血液回流。

慢性修复期：需进行渐进式康复训练，强化小腿三头肌力量。可采用离心训练、提踵练习等，每周3~5次，每次20~30分钟，逐步提升肌肉耐力。

药物辅助治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道副作用。局部外用消炎镇痛类药膏也可缓解症状。

生活方式调整：避免穿硬底鞋，选择缓冲性能好的运动鞋。运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。体重超标者需控制体重，减少跟腱负荷。

特殊人群注意事项：运动员应在康复师指导下恢复运动，避免过早重返高强度训练。老年患者可适当补充维生素D与钙，增强骨骼健康，降低跟腱脆性。