坐姿腿屈伸训练中，哪些情况会导致膝关节不适

坐姿腿屈伸训练中，膝关节不适可能由训练强度过大、动作姿势错误、关节本身存在问题或训练前热身不足等情况导致。

训练强度过大：超出膝关节耐受范围的负荷（如重量过大、次数过多）会增加关节压力，尤其对老年人或膝关节退变者，易引发疼痛或肿胀。

动作姿势错误：未保持正确坐姿（如腰部过度弯曲、膝盖外撇）或屈伸角度不当（如完全伸直时锁死膝关节），会使关节受力不均，长期可能造成软骨磨损。

关节基础问题：膝关节存在骨关节炎、半月板损伤或韧带松弛等情况时，训练会加重原有损伤，表现为活动时刺痛或卡顿感。

热身不足：训练前未充分活动膝关节，肌肉和关节滑液未充分润滑，直接进入高强度训练易引发关节僵硬或不适。

特殊人群注意：青少年骨骼发育未成熟，应避免负重训练；孕妇需在医生指导下进行，防止腹压增加影响关节稳定性；糖尿病患者需控制训练时长，避免血糖波动影响关节修复。