关节受凉怎么办

关节受凉后，应根据症状持续时间（如短暂不适或长期疼痛）、关节类型（如大/小关节）及个人健康状况（如是否有基础疾病）采取不同措施，多数情况下通过保暖、适度活动和局部护理可缓解，若症状持续需及时就医。

短暂轻微不适：立即脱离寒冷环境，用40~50℃温水热敷15~20分钟，促进局部血液循环。注意避免烫伤，尤其是老年人和糖尿病患者。

慢性关节劳损合并受凉：减少负重活动，可佩戴护膝/护腕等保暖装备。适度进行关节周围肌肉拉伸，如膝关节缓慢屈伸练习，增强关节稳定性。

有基础关节疾病者：受凉后若出现红肿、疼痛加剧，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。同时加强关节保暖，避免长时间处于低温环境。

特殊人群注意：儿童关节受凉需避免剧烈运动，可用温毛巾包裹热水袋（水温不超过50℃）热敷；孕妇、老年人及风湿性关节炎患者建议提前咨询医生，制定个性化保暖方案。