腰间盘膨出怎么缓解

腰间盘膨出缓解需结合保守治疗与生活方式调整，多数患者可在1-3个月内通过规范干预改善症状，严重者需结合临床评估制定方案。

卧床休息：急性发作期建议短期卧床（1-3天），以硬板床或中等硬度床垫为宜，避免过软床垫加重腰椎压力；卧床期间可适当翻身，避免长时间固定姿势导致肌肉僵硬。

康复锻炼：缓解期需坚持规律锻炼，如小燕飞、五点支撑等核心肌群训练，每周3-5次，每次20-30分钟；避免弯腰负重、久坐（每30分钟起身活动）及剧烈运动，减少腰椎间盘压力。

药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需注意胃黏膜保护；避免长期依赖药物，优先通过物理治疗（如热敷、牵引）改善局部血液循环。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下进行低强度锻炼，避免仰卧位压迫下腔静脉；老年人应加强钙质补充，预防骨质疏松加重椎间盘负担；合并糖尿病患者需严格控制血糖，降低神经病变风险。