女性站久了腰痛是什么原因引起的

女性站久了腰痛，多因肌肉疲劳、腰椎压力增加及生理结构特点（如骨盆倾斜、腰部脂肪分布）引发，常见于站立姿势不良、肌肉力量不足或既往腰椎问题者。

肌肉劳损与姿势问题：长期站立使腰背部肌肉持续紧张，尤其竖脊肌、腰方肌等易疲劳，若站姿含胸驼背或重心偏移，腰椎受力不均，加速肌肉乳酸堆积与慢性损伤。

腰椎负荷与生理结构：站立时腰椎承受上半身重量，女性骨盆宽大、腰部脂肪分布多，可能导致腰椎前凸减小；久站还使椎间盘压力增加，易引发纤维环轻微退变或髓核突出风险。

既往疾病与特殊生理阶段：有腰椎间盘突出、腰肌劳损史者更敏感；孕期激素松弛韧带，产后腹压变化未恢复，或更年期骨质疏松，均会降低腰椎稳定性，诱发久站后腰痛。

改善建议：避免单脚久站，定时交替重心；穿缓冲鞋减轻腰椎冲击；加强核心肌群（如平板支撑、臀桥）训练；站立时用靠墙姿势维持腰椎自然前凸；疼痛持续需及时就医排查病因。