走路胫骨痛怎么办？

走路时胫骨痛，需先明确原因。若因运动过量或姿势不当，可通过休息、调整运动方式缓解；若伴随红肿、发热或疼痛持续超两周，需排查骨折、骨膜炎等疾病。

1.运动损伤型：多见于跑步、跳跃等高强度运动后，表现为局部酸痛。建议减少运动强度，改为游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身。

2.骨骼疾病型：如胫骨应力性骨折，疼痛随活动加重，夜间可能加剧。需及时就医，通过影像学检查确诊，必要时佩戴支具固定。

3.肌肉劳损型：长期站立或行走导致小腿肌肉紧张，按压时疼痛明显。可采用冷敷缓解急性期症状，48小时后热敷促进血液循环，配合拉伸运动。

4.特殊人群注意：青少年生长期、孕妇因体重增加或激素变化易出现胫骨痛，需避免长时间站立，选择缓冲好的鞋子，定期补充钙和维生素D。

若疼痛持续或加重，应尽快到正规医疗机构骨科或运动医学科就诊，避免延误病情。