我得了颈椎病怎么办？

颈椎病需根据症状类型处理：若颈肩痛持续1周未缓解，建议先就医明确类型；神经根型（手麻）、脊髓型（行走不稳）需尽快干预；颈型（单纯颈痛）可先保守治疗。

一、颈型颈椎病（单纯颈肩痛）：

日常避免久坐，每30分钟起身活动颈肩；选择高度合适的枕头（一拳高）；可通过热敷缓解肌肉紧张。

二、神经根型颈椎病（伴手臂麻木）：

减少低头动作，避免提重物；急性期冷敷缓解疼痛，慢性期可进行颈椎牵引（需在专业指导下）；必要时使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。

三、脊髓型颈椎病（行走不稳）：

严禁自行按摩或剧烈运动；需尽快就诊，部分需手术治疗；日常注意防滑，避免跌倒风险。

四、特殊人群注意：

儿童青少年需纠正不良坐姿，减少电子设备使用；孕妇避免长时间低头，可进行温和的颈部拉伸；老年人需定期检查颈椎，预防骨质疏松性骨折。

建议尽早明确诊断，遵循医生指导，多数患者通过规范治疗可缓解症状。