走路膝盖疼，不走不疼，这是怎么回事

走路膝盖疼但不走不疼，多因膝关节退变（如软骨磨损）、髌股关节紊乱或肌腱劳损等导致，活动时关节压力增加引发疼痛，休息后缓解。

关节退变或软骨损伤：长期负重、年龄增长致关节软骨磨损，活动时关节面摩擦刺激神经末梢引发疼痛，休息后软骨压力减轻，疼痛缓解。多见于中老年人，尤其体重超标者。

髌股关节疼痛综合征：髌骨与股骨滑车位置异常，活动时髌骨轨迹偏移，软骨面摩擦增加，站立或行走时疼痛明显，休息后减轻。青少年、女性及运动员高发。

肌腱或韧带劳损：股四头肌、髌腱等软组织慢性损伤，活动时牵拉受损组织引发疼痛，休息后局部血液循环恢复，疼痛缓解。久坐少动者突然运动或长期姿势不良人群易发生。

特殊人群建议：中老年人需控制体重，避免深蹲、爬楼梯；青少年运动前充分热身，避免过度训练；肥胖者建议减重，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。若疼痛持续超2周或加重，应及时就医检查。