怎样改善骨质疏松症的问题？

改善骨质疏松症需综合干预，通过营养补充、运动锻炼、药物治疗及生活方式调整，在3~6个月内逐步提升骨密度，降低骨折风险。

营养补充：增加钙（每日1000~1200mg）与维生素D（每日800~1000IU）摄入，促进钙吸收。女性绝经后及老年男性建议额外补充维生素D3。

运动锻炼：负重运动（如快走、太极拳）与肌肉力量训练（如哑铃）每周3次，每次30分钟，增强骨密度并改善平衡能力，预防跌倒。

药物治疗：高风险人群可使用双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠），需在医生指导下规范用药，避免空腹服用。

生活方式调整：戒烟限酒，控制咖啡因摄入，避免过度减重；光照不足者建议补充维生素D制剂，定期监测骨密度。

特殊人群：孕妇及哺乳期女性需确保钙摄入充足，糖尿病患者需严格控制血糖以减少骨流失；儿童应避免过量咖啡因，预防影响骨骼发育。