颈椎疼痛不舒服

颈椎疼痛不舒服通常由肌肉劳损、颈椎退变或不良姿势引起，多数情况下通过2~4周的保守干预可缓解。若持续超过3个月或伴随神经症状，需及时就医排查。

肌肉劳损型疼痛：常见于长期伏案工作者，表现为颈肩部酸痛僵硬，早晨起床时明显。改善工作姿势，每30分钟起身活动颈肩，进行温和的颈部拉伸可缓解症状。

颈椎退变型疼痛：多见于中老年人，伴随颈椎生理曲度变直或椎间盘轻微突出。日常需避免突然转头或低头，选择高度适中的枕头，配合颈椎牵引等康复训练。

神经压迫型疼痛：可能出现手臂麻木、头晕等症状，提示颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经。需尽快到专业医疗机构进行影像学检查，明确病情后遵医嘱治疗。

特殊人群注意事项：儿童青少年应避免长时间低头使用电子设备，选择符合人体工学的学习桌椅；孕妇需注意保持正确站姿，减轻颈椎负担；老年人应定期进行颈椎健康检查，预防骨质疏松性骨折风险。