肩膀颈椎疼，是咋回事儿？

肩膀颈椎疼多由颈椎劳损、姿势不良或颈椎病变引起，常伴随颈肩部肌肉紧张、僵硬，严重时可能影响活动。

长期伏案工作者：久坐导致颈肩部肌肉持续紧张，颈椎压力增加，易引发慢性劳损，表现为颈肩部酸痛、僵硬，低头时症状加重。

颈椎退行性病变：随年龄增长，颈椎间盘退变、骨质增生，压迫周围神经或血管，出现颈肩部疼痛，可能伴随上肢麻木、头晕等症状。

外伤或姿势不当：颈部突然扭转、撞击或长期低头看手机，可造成肌肉拉伤或颈椎小关节紊乱，引发急性疼痛，活动时疼痛加剧。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和重心前移，易出现颈椎负担加重；青少年长期不良坐姿易致颈椎生理曲度变直，需加强姿势管理。

缓解建议：避免长时间保持同一姿势，定时活动颈肩部；选择合适高度的枕头，维持颈椎自然曲度；疼痛明显时可局部热敷或轻柔按摩，必要时寻求专业医疗帮助。