腿软，没力气

腿软、没力气可能与多种因素相关，如肌肉疲劳、电解质紊乱、神经病变或潜在疾病。需结合持续时间、伴随症状及个体情况判断，及时排查原因。

肌肉疲劳或过度使用：长时间运动或体力劳动后，肌肉乳酸堆积易引发腿软。日常需合理安排运动强度，运动后拉伸放松，补充蛋白质与水分。

电解质紊乱：钠、钾、钙等失衡（如腹泻、出汗过多）会导致肌肉无力。需通过饮食（如香蕉补钾、牛奶补钙）或口服补液盐纠正，严重时就医。

神经或代谢问题：腰椎间盘突出压迫神经、糖尿病神经病变等可致下肢无力。此类情况需尽早到正规医疗机构检查，明确病因后针对性治疗。

特殊人群注意：老年人因肌肉流失（肌少症）更易腿软，建议增加蛋白质摄入与力量训练；儿童若频繁腿软，需排查营养不良或维生素D缺乏，及时补充营养并就医评估。

持续或加重的腿软（如伴随麻木、疼痛、呼吸困难），应尽快就诊，避免延误潜在疾病诊治。