间盘突出腰

腰椎间盘突出症急性期（1-2周内）：核心是卧床休息 + 药物止痛。多数患者通过非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛，避免过度活动加重神经压迫。

亚急性期（2周-3个月）：需结合康复锻炼。核心肌群训练（如小燕飞）可增强腰椎稳定性，麦肯基疗法对缓解下肢放射痛效果明确。

慢性期（3个月以上）：以功能恢复为主。游泳（非蛙泳）、瑜伽猫牛式等低冲击运动可改善局部循环，避免久坐久站，每30分钟起身活动。

特殊人群注意事项：

老年人：避免强效止痛药物，优先物理治疗如热疗。

孕妇：禁用非甾体抗炎药，采用骨盆牵引+轻柔按摩缓解症状。

青少年：多为膨出型，保守治疗为主，避免剧烈运动。

糖尿病患者：需监测血糖波动对神经修复的影响，优先非药物干预。

关键提示：若出现大小便障碍、下肢肌力下降，需立即就医。多数患者保守治疗3-6个月可恢复，手术仅适用于严重神经压迫病例。