病情描述：颈椎病睡的枕头
主任医师 河南省人民医院
颈椎病患者选择枕头需兼顾支撑性与舒适度，建议选择高度适中（一般7~12厘米）、材质透气且具有一定弹性的枕头，以维持颈椎自然生理曲度。
枕头高度应根据颈椎生理曲度调整，仰卧时保持颈椎中立位，高度约7厘米；侧卧时与肩同宽，高度约10厘米，避免过高或过低导致颈椎过度前屈或后伸。
记忆棉、乳胶等材质能贴合颈部曲线，提供动态支撑；荞麦、羽绒等天然材质透气性好，适合怕热人群。避免过硬或过软材质，以防颈椎受力不均。
青少年需选择高度随生长调整的可调节枕头；老年人因颈椎退变，建议选择稍硬且支撑性强的枕头；孕妇应避免长期仰卧，可采用侧睡姿势搭配合适高度的软枕支撑腰部。
枕头需覆盖颈部至肩部，避免仅垫头部导致颈椎悬空；建议每1~2年更换一次枕头，保持清洁干燥，预防霉菌滋生。