2025-03-27
病情描述：自从结过婚之后发现自己的肚子上长了很多肥肉，以前的腹肌也消失了，想自己锻炼一下，请问男人练腹肌的最快方法是什么？
副主任医师 北京大学第三医院
首先需要进行有氧运动，比如跑步、游泳等，还需要控制饮食的习惯，多补充蛋白质、牛奶等，每天需要进行俯卧撑和仰卧起坐练习，直到腹部出现烧灼感为止，还可以配合使用健身的器材来锻炼腹肌。