关节镜术后怎样做康复锻炼

关节镜术后康复锻炼需分阶段进行，早期以消肿止痛为主，中期强化肌力与关节活动度，后期恢复功能并逐步回归日常活动。

早期（术后1~2周）：在医生指导下进行直腿抬高、踝泵运动（勾脚、伸脚），每次5~10分钟，每日3~4次，预防深静脉血栓并促进血液循环。

中期（术后2~6周）：逐步增加膝关节屈伸练习，如坐姿垂腿、靠墙静蹲（角度控制在0°~90°），每次10~15分钟，同时可进行股四头肌等长收缩训练，增强肌肉力量。

后期（术后6~12周）：根据恢复情况加入抗阻训练（如弹力带直腿抬高）、平衡与步态训练，逐步过渡到上下楼梯、短距离行走等功能性练习，避免过度负重。

特殊人群注意：高龄患者或合并骨质疏松者，需减少下蹲等负重动作，增加钙与维生素D摄入；糖尿病患者需加强伤口护理，避免因血糖波动影响愈合；儿童患者需在医生评估后调整训练强度，以被动活动为主。