腿肚子酸痛，非常非常疼，怎么办

腿肚子酸痛剧烈时，若症状持续不缓解或伴随肿胀、麻木，需立即就医排查深静脉血栓等严重问题；若为运动后急性发作，可通过冷敷、拉伸缓解，24小时后热敷促进恢复。

运动后急性酸痛：多因乳酸堆积，可立即冷敷酸痛部位15~20分钟，避免剧烈运动；24小时后热敷并轻柔拉伸小腿肌肉，配合按摩促进血液循环。

慢性劳损性酸痛：长期站立或久坐导致肌肉疲劳，建议每30分钟起身活动，穿支撑性好的鞋子，睡前抬高双腿15~30分钟，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

电解质紊乱或脱水：大量出汗后需及时补充水分和电解质，可饮用淡盐水或运动饮料，避免空腹运动，日常饮食增加富含钾、镁的食物，如香蕉、坚果。

特殊人群注意：孕妇因体重增加易引发腿部不适，建议穿医用弹力袜，避免长时间站立；老年人需警惕骨质疏松或血管硬化，若酸痛频繁发作，应尽早检查骨密度和血管健康。