胫骨骨折康复锻炼方法

胫骨骨折康复锻炼分三个阶段：早期（1-2周）以肌肉等长收缩为主，如股四头肌绷紧放松；中期（3-6周）逐渐增加关节活动度，如踝泵练习；后期（7周后）强化负重训练，如借助助行器逐步负重。

早期康复锻炼需避免负重，卧床时可进行未受伤关节的活动，促进血液循环。特殊人群如老年人应减少锻炼强度，每次10-15分钟，每日2-3次，防止肌肉萎缩。

中期锻炼需在医生指导下进行，避免过度活动导致骨折移位。糖尿病患者应密切监测血糖，保持血糖稳定，锻炼前后注意足部护理，预防感染。

后期康复应循序渐进，从部分负重逐渐过渡到完全负重，可配合物理治疗如超声波、电刺激促进骨愈合。青少年恢复能力强，但需避免剧烈运动，防止再次损伤。

康复期间若出现疼痛加剧、肿胀加重或皮肤异常，应立即停止锻炼并就医。锻炼需长期坚持，通常3-6个月可恢复正常活动，但具体时间因人而异。