腰间盘突出该怎样治疗，平时怎么保养

腰间盘突出治疗以保守治疗为主，多数患者通过规范康复训练和生活调整可缓解症状，严重者需手术干预。日常保养需结合病因预防复发。

保守治疗：卧床休息（急性期1-3天）配合非甾体抗炎药缓解疼痛，物理治疗如牵引、热敷促进血液循环，麦肯基疗法等核心肌群训练增强腰椎稳定性。

手术治疗：仅适用于保守治疗3个月无效、神经压迫严重（如肌力下降、大小便障碍），或存在马尾综合征风险者，手术方式包括髓核摘除术、椎间孔镜技术等。

日常保养：避免久坐久站，每30分钟起身活动；搬重物采用屈膝屈髋姿势，避免弯腰；选择硬床或中等硬度床垫，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜；肥胖者需减重，减少腰椎负荷。

特殊人群提示：孕妇需避免长期弯腰，产后尽早进行核心肌群恢复训练；老年人应注意钙质补充，预防骨质疏松加重椎间盘退变；青少年需避免剧烈运动前未充分热身，降低急性损伤风险。