人流后吃什么食物比较滋补

人流后1~2周内，建议以补充优质蛋白质、铁元素及维生素的食物为主，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、绿叶蔬菜等，同时保证热量充足，避免生冷辛辣刺激食物。

优质蛋白质类：瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（鲫鱼、鲈鱼）、鸡蛋、豆制品等，有助于修复子宫内膜，增强免疫力，促进身体恢复。

铁元素丰富类：动物肝脏（猪肝、鸡肝）、红肉（牛肉、羊肉）、菠菜、黑木耳等，预防术后贫血，改善乏力、头晕等症状。

维生素与膳食纤维类：新鲜蔬菜（西兰花、胡萝卜）、水果（苹果、香蕉），补充维生素C促进铁吸收，膳食纤维预防术后便秘。

温热易消化类：小米粥、南瓜粥、山药等，减轻肠胃负担，适合术后初期胃肠功能较弱者食用，避免生冷食物刺激子宫收缩。

特殊人群注意：脾胃虚弱者可将食材炖煮软烂，糖尿病患者需控制糖分摄入，贫血严重者需在医生指导下额外补充铁剂，避免过量进食加重消化负担。