肩膀肌筋膜炎

肩膀肌筋膜炎是一种因肩部肌肉、筋膜长期劳损或受凉引发的无菌性炎症，主要表现为肩颈部疼痛、僵硬，活动时加重，休息后缓解。

慢性劳损型：长期伏案工作、频繁抬臂运动（如教师、程序员）易诱发，疼痛呈持续性酸胀痛，夜间或天气变化时加重。

急性损伤型：运动拉伤、睡姿不当导致，疼痛剧烈，伴随局部肌肉紧张，活动受限明显。

受凉诱发型：冬季或空调房久坐后发病，疼痛局限于肩周，热敷可暂时缓解。

治疗原则：以非药物干预为主，如拉伸训练（爬墙、钟摆运动）、物理治疗（超声波、热敷）。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，但需注意胃黏膜保护。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易加重症状，建议在医生指导下进行轻柔拉伸；老年患者需排查颈椎问题，避免盲目按摩加重损伤。

预防措施：保持正确坐姿，每30分钟起身活动；避免长时间单侧负重；冬季注意肩部保暖，可佩戴护肩。