流产后身体如何恢复

流产后身体恢复需综合生理修复、心理调节及生活管理，通常需1~3个月逐步恢复，核心是预防感染、促进子宫复旧、均衡营养及心理支持。

生理恢复：子宫需42天左右完成复旧，恶露持续2~4周，期间需保持外阴清洁，避免盆浴，观察出血量及性状，若超过4周未净或腹痛发热需就医。

营养补充：需增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及维生素摄入，促进子宫内膜修复，避免生冷辛辣刺激食物。

生活管理：1个月内禁止性生活，避孕至少6个月，恢复期间避免劳累、剧烈运动，可适当散步，保持规律作息，避免熬夜。

心理调节：流产可能伴随情绪低落，需家人陪伴与心理疏导，必要时寻求专业心理咨询，情绪异常持续2周以上应及时干预。

特殊人群提示：高龄女性恢复周期可能延长，需加强营养与复查；合并慢性病者需遵医嘱调整饮食与运动，糖尿病患者需控制血糖。