2025-03-27
病情描述：之前出过车祸，腿部的力量总是不怎么够，医生说我恢复的不错，可以适当的锻炼一下腿部的肌肉，请问无器械腿部肌肉锻炼的办法有哪些？
副主任医师 北京大学第三医院
无器械腿部肌肉锻炼的方法有很多，例如深蹲、箭步蹲、蛙跳等都是锻炼腿部肌肉的，如果您之前腿部有伤，建议您在锻炼的时候要注意控制强度，尽力就好不可以逞强，避免造成运动损伤，从简单的练起，循序渐进的增加强度。