为什么我总是半夜起来上厕所

半夜频繁起夜（夜尿症）通常与生理需求增加、疾病或生活习惯相关。若夜尿次数超过2次/晚，需排查原因。

生理性因素：睡前饮水过多（如>500ml）、含咖啡因饮品摄入（咖啡、茶等）等，短时间内体液增加导致尿量增多。

病理性因素：糖尿病患者因血糖升高引发渗透性利尿，尿量显著增加；前列腺增生（老年男性常见）或膀胱炎（女性）等泌尿系统疾病刺激膀胱神经，导致尿频。

生活方式调整：睡前2小时减少液体摄入，避免咖啡因；夜间避免过度饮水，可尝试分次少量补水；白天适度运动促进膀胱功能调节。

特殊人群注意：老年男性若伴随排尿困难、尿流细弱，需排查前列腺问题；妊娠期女性因子宫压迫膀胱，夜尿可能增多，属正常生理现象，产后通常缓解。

就医提示：若夜尿伴随尿痛、血尿、体重骤降或持续影响睡眠，应及时就诊，排查糖尿病、肾功能异常或泌尿系统感染等潜在疾病。