胫骨结节疼痛如何处理？

胫骨结节疼痛多因过度使用或生长痛引发，青少年运动员及活跃人群高发，需根据病因分情况处理。

1.急性损伤型：突发疼痛伴肿胀，需立即休息（避免负重活动），冷敷缓解炎症，24-48小时后可热敷促进循环。若疼痛剧烈，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。

2.慢性劳损型：长期运动后隐痛，需减少高冲击运动（如跳跃、跑步），加强股四头肌拉伸训练（每次15-30秒，重复3组），佩戴护膝或矫形鞋垫改善力学。

3.生长痛型：青少年生长期多见，夜间疼痛明显，无需特殊治疗，可通过温水泡脚、轻柔按摩缓解。避免熬夜和久坐，保证均衡营养（钙、维生素D）。

4.特殊人群注意：儿童避免过早高强度训练，女性经期需减少运动强度。若疼痛持续2周以上或影响日常活动，建议及时就医检查（如X光、超声），排除骨折或肌腱炎。