2025-03-27
病情描述：老婆总说感觉自己背部还有肩膀的位置有点胖，很不好看，就想着怎么样能把肩膀还有后背瘦下来，请问怎样瘦背部和肩膀？
副主任医师 北京大学第三医院
可以将右手和右膝放在椅子上，然后左手抓哑铃，使手掌往上推，肘部保持微曲状，并且保持脖子和脊背在一条直线上，或者保持站立的状态，然后双手去抓哑铃，使双臂抬高，大概和肩膀同高，反复练习。