生过孩子阴道怎么恢复

产后阴道恢复需关注分娩方式、年龄及健康状况，通过科学干预可在42天~6个月内逐步改善。

自然分娩后，产后42天内可开始凯格尔运动（盆底肌训练），每日3组每组10次收缩，每次保持30秒，促进盆底肌纤维恢复；若存在轻度松弛，可在医生指导下使用相关辅助器具辅助训练。

剖宫产术后，需身体恢复至伤口愈合（约1~2个月）后，再逐步进行盆底肌肉训练，避免过早运动影响伤口愈合；可配合温水坐浴（水温40℃~42℃）清洁会阴部，预防感染。

高龄产妇（≥35岁）建议孕前评估盆底功能，产后尽早（产后42天检查后）开始专业康复训练，如生物反馈电刺激治疗，降低尿失禁等后遗症风险。

产后注意避免过早负重、提重物，减少腹压增加活动；性生活建议在恶露排净、伤口完全愈合后恢复，初期使用润滑剂避免不适；若恢复期间出现持续疼痛或异常分泌物，需及时就医。