15岁正在练腹肌会不会影响长高

15岁练腹肌一般不会直接影响长高，但需注意运动方式和强度。若训练科学合理，可在促进核心力量发展的同时，避免对骨骼生长造成负面影响。

运动强度与骨骼发育：适度腹肌训练（如平板支撑、卷腹）对骨骼纵向生长无显著干扰。但高强度负重训练或过度疲劳可能影响生长激素分泌，建议单次训练不超过30分钟，每周3-4次即可。

营养与生长需求：15岁处于青春期快速生长期，需保证蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、钙（如豆制品、深绿色蔬菜）及维生素D（如鱼类、晒太阳）摄入，满足骨骼发育和肌肉生长双重需求。

运动类型选择：优先选择低冲击、全身性的运动（如游泳、跳绳）促进身高增长，腹肌训练以轻负荷、多组数为主，避免使用哑铃等器械增加脊柱压力。

特殊情况注意：若存在脊柱侧弯、生长痛或关节不适，应暂停腹肌训练并咨询儿科医生，调整运动方案以确保骨骼健康发育。