前列腺炎平时如何保养

前列腺炎保养需结合生活方式调整、习惯改善及心理调节。日常应避免久坐憋尿，规律排尿，适度运动，避免辛辣刺激饮食，保持规律性生活，同时注意心理压力管理。

避免久坐与憋尿：每坐1小时起身活动5-10分钟，减少盆腔充血。有尿意时及时排尿，避免尿液反流刺激前列腺。

饮食与运动调节：减少辛辣、酒精及咖啡因摄入，增加膳食纤维与水分摄入（每日1500-2000ml）。适度进行快走、游泳等低强度运动，避免剧烈运动加重症状。

规律性生活：适度规律排精（每周1-2次）可促进前列腺液排出，缓解充血。避免过度禁欲或频繁性生活。

心理与习惯管理：保持情绪稳定，避免焦虑紧张。注意个人卫生，勤换内裤，避免会阴部潮湿环境。

特殊人群注意：老年男性需定期筛查前列腺疾病；合并糖尿病患者需严格控制血糖；孕妇及哺乳期女性建议在医生指导下调整生活方式。