导致腰间盘突出什么原因

导致腰椎间盘突出的主要原因是椎间盘退变（随年龄增长，水分减少、弹性降低）、长期劳损（如久坐、弯腰负重）、急性损伤（如突然弯腰搬重物）及遗传或发育异常（如腰椎骶化）。

椎间盘退变：随年龄增长，椎间盘逐渐脱水、纤维环破裂，髓核突出压迫神经，多见于30~50岁人群，女性绝经后风险增加。

长期劳损：久坐、弯腰工作或搬运重物，使椎间盘长期受压，20~40岁体力劳动者高发，不良姿势（如跷二郎腿）加速退变。

急性损伤：突然弯腰、扭转或外力撞击，如运动中未热身，易导致纤维环撕裂，青壮年运动员或体力工作者风险高。

特殊人群风险：孕妇因激素变化和体重增加，腰椎负荷增大；青少年若有先天性腰椎结构异常（如峡部裂），也易发病。

预防建议：保持正确坐姿，每30分钟起身活动；加强腰背肌锻炼（如小燕飞）；避免突然负重，搬重物时屈膝不弯腰。