颈椎骨质增生睡什么枕头

颈椎骨质增生患者建议选择高度适配颈椎生理曲度、支撑性良好的枕头，如记忆棉枕或荞麦枕，高度以仰卧时一拳为宜（约8~10厘米），侧卧时与肩同宽。

仰卧睡姿：枕头需支撑颈椎自然前凸，避免悬空或过软塌陷，高度8~10厘米的硬质或半硬质枕（如荞麦壳、乳胶材质）可有效维持颈椎中立位，减少增生部位压力。

侧卧睡姿：枕头应与肩宽匹配，高度以保持颈椎与躯干垂直为准，避免低头或仰头，乳胶枕或记忆棉枕的弹性支撑可减少颈肩部肌肉紧张。

特殊人群注意：老年患者骨质疏松者需避免过硬枕头，以防颈椎压力骤增；颈椎病急性发作期建议短期使用医用颈托辅助固定，缓解期逐步过渡至自选枕头。

长期护理建议：每3个月更换一次枕头，避免长期使用同一高度；夜间睡觉若翻身频繁导致枕头移位，晨起后可通过颈部轻柔活动（如缓慢仰头5秒后放松）调整颈椎位置。